B3 VİTAMİNİ (NİYASİN)
17 Şubat 2023
B1 VİTAMİNİ (TİAMİN)
17 Şubat 2023
B2 VİTAMİNİ suda eriyen bir vitamindir. Bu vitamin vücutta depolanamaz. Bu yüzden; her gün ihtiyacımız var. Riboflavin olarak da adlandırılan B2 vitamini, vücutta antioksidan görevi gören önemli bir vitamindir.
Ana kaynaklar:
Yumurta, et, tahıllar, buğday tohumu, peynir, tüm yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, kuruyemiş ve tohumlar, soya fasulyesi, karaciğer, istiridye, mantar, brokoli, somon kuru bezelye, lahana, havuç, elma, incir, badem, susam
Faydalar:
- Hücrelerin enerji üretimi
- antioksidan
- Yaşlanmayı azaltır
- Kan dolaşımını artırır
- Üreme organlarını, cildi, gözleri, mukoza zarlarını destekler.
- Bağışıklık sistemini destekler
- Tiroid aktivitesini düzenler.
- Migren atağını önler
