MAGNEZYUM

Magnezyum vücudun işlevi için çok önemli olan bir mineraldir. Vücuttaki 300’den fazla enzimatik reaksiyonda rol oynar. Besin metabolizmasında, yağ asitleri ve protein sentezinde ve sinir yollarının iletilmesinde büyük rolü vardır.

Ana kaynaklar:

Ispanak, ayçekirdeği, badem, karides, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, süt, yoğurt,

Faydalar:

• Yüksek tansiyonu düşürür
• İnsülin direncine yardımcı olur
• Sağlıklı kemikler için çok önemlidir.
• Migrene yardımcı olur
• Premenstrüel sendroma yardımcı olur
• Kaygıyı hafifletebilir