B7 Vitamini (Biotin ya da H Vitamini)

B7 Vitamini (BİOTİN VEYA H VİTAMİNİ) de B Vitamini ailesine aittir. Suda eriyen bir vitamindir. Vücudun serotonin ve norepinefrin (ruh halini düzenleyen) hormonları yapmasına yardımcı olur.

Ana kaynaklar:

Fasulye, kümes hayvanları, et, balık, hindi, antep fıstığı, avokado, ay çekirdeği, nohut, tavuk göğsü

Faydalar:

• Sağlıklı beyin ve sinir sistemini destekler
• Sağlıklı kan damarlarını korur
• Ruh halinizi iyileştirebilir
• Kansızlık tedavisine yardımcı olur
• Yiyecekleri enerjiye metabolize eder melatonin yapımına yardımcı olur
• Depresyona yardımcı olur